Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Какие витамины и минералы полезны для прыщей?

  1. цинк
  2. Витамин А
  3. Витамин D
  4. Другие природные средства защиты
  5. Советы по профилактике
  6. Резюме

Прыщи — это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает прыщи и другие поражения кожи. Некоторые витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике прыщей.

Прыщи — это распространенное заболевание, которое может затронуть любого человека, но оно часто возникает во время пубертат. Это развивается, когда железы на коже производят слишком много масла и становятся забитыми бактериями и мертвыми клетками кожи. Эти забитые поры могут разбухать, что приводит к образованию прыщей.

Широкий спектр внебиржевых и рецептурных процедур может эффективно лечить прыщи. Однако некоторые витамины и минералы также могут быть полезны для людей с прыщами.

В этой статье мы обсудим, какие витамины и минералы могут помочь предотвратить и лечить прыщи, и рассмотрим доказательства, подтверждающие их использование. Мы также рассмотрим некоторые другие природные средства и общие советы по профилактике.



Цинк

две смеющиеся девочки-подростки

Люди при прыщах могут оказаться полезными витамины и минералы.

Цинк является важным минералом, который способствует целому ряду клеточных функций, в том числе:

  • функционирование иммунной системы
  • синтез белка и ДНК
  • заживление ран
  • деление клеток
  • активность фермента

Цинк также может играть роль в развитии прыщей.

В исследовании, проведенном в 2013 году, изучались уровни цинка, витамина А и витамина Е в крови у людей с прыщами и без них. Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с прыщами. Они пришли к выводу, что диета, богатая этими питательными веществами, может помочь предотвратить или лечить прыщи.

Систематический обзор 2013 года также предполагает, что оральные и актуальные формы цинка могут помочь в лечении прыщей. Авторы обнаружили доказательства того, что цинк обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения прыщей. Цинк также может снизить выработку масла на коже.

Цинк легко включить в разнообразную диету. Продукты, которые являются хорошими источниками цинка, включают:

  • морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
  • красное мясо
  • птица
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • бобы, орехи и цельные зерна
  • молочные продукты

Можно также принимать цинк в качестве пищевой добавки, либо в виде мультивитаминной таблетки, либо отдельно.

Люди могут приобрести различные добавки цинка онлайн.

Витамин А

Витамин А — это название группы химических веществ, называемых ретиноидами. Этот витамин играет роль во многих функциях организма, в том числе:

  • функционирование иммунной системы
  • видение
  • воспроизведение
  • связь между ячейками
  • правильное функционирование сердца, легких и почек

Витамин А может также помочь противодействовать действию Propionibacterium acnes, типа бактерий, которые играют значительную роль в развитии угрей.

Исследование 2014 года показало, что витамин А, по-видимому, нарушает некоторые эффекты, которые бактерии P. acnes оказывают на клетки кожи. Тем не менее, исследователи должны провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти эффекты и определить, как использовать витамин А для лечения прыщей.

Многие различные продукты содержат витамин А, в том числе:

  • говяжья печень
  • некоторые виды рыб, такие как сельдь, лосось и тунец
  • зеленые овощи, включая шпинат и брокколи
  • оранжевые и желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и тыква
  • фрукты, такие как дыня, абрикос и манго
  • молочные продукты
  • обогащенные хлопья для завтрака

Витамин А также доступен в качестве биологически активной добавки в большинстве магазинов здоровой пищи и аптек. Витамин А также можно приобрести через Интернет.


Витамин D

молодая женщина ест зерновые с фруктами


Как хлопья для завтрака, так и молоко содержат витамин D.

Витамин D помогает организму поглощать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в коммуникации между нервными клетками и способностью организма бороться с микробами.

Исследование 2016 года показало, что у людей с прыщами уровень витамина D ниже, чем у людей без кожных заболеваний. Этот недостаток может быть фактором в развитии прыщей.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, витамин D также блокирует воздействие угрей на кожу. Эти бактерии играют значительную роль в развитии прыщей.

Результаты этих исследований показывают, что витамин D может быть полезным при лечении или профилактике прыщей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти результаты.

Организм вырабатывает витамин D естественным путем, когда ультрафиолетовое излучение солнца контактирует с кожей. Однако некоторые продукты также содержат витамин D, в том числе:

  • жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
  • говяжья печень
  • сыр
  • яйца
  • грибы
  • обогащенные продукты, такие как молоко, фруктовые соки и хлопья для завтрака

Большинство магазинов и аптек продают добавки с витамином D. Эти добавки также можно приобрести через Интернет.

Другие природные средства защиты

Существует множество эффективных безрецептурных методов лечения угрей, таких как продукты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Лечение по рецепту также можно получить у врача или дерматолога.

Кроме того, некоторые природные средства включают в себя:



  • Масло чайного дерева. Некоторые данные свидетельствуют о том, что актуальное масло чайного дерева может помочь в лечении прыщей от легкой до умеренной степени тяжести. Люди могут приобрести широкий ассортимент продуктов, содержащих масло чайного дерева, онлайн.


  • Экстракт барбариса. Одно исследование указывает, что добавки экстракта барбариса могут быть полезны для умеренных и тяжелых угрей у подростков. Продукты с экстрактом барбариса можно приобрести через Интернет.


Советы по профилактике

мужчина моет волосы в душе

<Мытье волос регулярно может помочь предотвратить прыщи.

Человек не всегда может предотвратить появление прыщей, которые иногда могут встречаться в семьях.

Однако, некоторые способы уменьшить риск появления прыщей и помочь предотвратить дальнейшие вспышки включают в себя:

  • Мягко промывайте кожу, чтобы удалить излишки масла и отмершие клетки кожи. Однако следует помнить, что чрезмерная чистка может ухудшить состояние кожи и ухудшить состояние прыщей.
  • Принятие душа после тренировок или потоотделения, так как пот может забить поры.
  • Избегайте плотной одежды, которая мешает коже дышать.
  • Использование некомедогенных или неакнеогенных средств для ухода за кожей и косметики.
  • Не допускайте попадания волос на лицо.
  • Избегайте прикосновений, выщипывания или появления прыщей.
  • Регулярно мыть волосы шампунем, особенно если он жирный.


Резюме

Прыщи являются распространенным заболеванием кожи, которое часто развивается в период полового созревания. Для лечения прыщей доступно множество различных безрецептурных и рецептурных процедур, но получение достаточного количества витаминов и минералов также может принести пользу коже.

В частности, цинк и витамины А и D могут помочь в лечении и профилактике прыщей. Многие продукты содержат эти питательные вещества, в том числе мясо, рыбу, овощи и молочные продукты.

Обогащенные пищевые продукты, такие как сухие завтраки, молоко и фруктовые соки, являются еще одним отличным источником.

Человек также может принимать пищевые добавки, в том числе поливитаминные продукты, чтобы они получали достаточно этих необходимых витаминов и минералов.