Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Что нужно знать о неадекватных сновидениях?

  1. Что такое неадекватный сон?
  2. Симптомы
  3. Диагноз
  4. Лечение и управление
  5. Прогноз

Мечты — это обычная часть повседневной жизни большинства людей. Тем не менее, некоторые люди испытывают частые и навязчивые мечты, которые могут нарушить повседневные задачи и качество их жизни.

В этой статье будет обсуждаться, что такое неадекватные мечты, как их распознать и как ими управлять.

Что такое неадекватный сон?

леди на работе мечтает о празднике

<Мечты могут быть приятным опытом и иногда могут использоваться в качестве стратегии выживания.

Мечты — это ощущение бодрствующего потворства мыслям, которые не связаны с непосредственным окружением или деятельностью человека. Они часто являются приятным опытом, так как человек может представить или фантазировать о том, чтобы заниматься желаемой деятельностью или достигать цели.

Сновидения, как полагают, являются продуктом набора областей мозга, известных как сеть режима по умолчанию.

Сеть с режимом по умолчанию находится в той части коры головного мозга, которая демонстрирует постоянные схемы активности, когда мозг в остальном находится в состоянии покоя.

Другими словами, активность мозга в этой сети наиболее высока, когда мозг не выполняет задачи. Уровни активности в режиме сети по умолчанию падают, если мозг должен обращать внимание на внешнюю задачу или объект.

Сеть в режиме по умолчанию важна для создания осознанного опыта, и было показано, что ее активность возрастает, когда кто-то мечтает.

Хотя это связано с творчеством и самоанализом, чрезмерные мечтания могут помешать нормальному функционированию человека на работе или в отношениях. В 2002 году профессор Эли Сомер впервые определил феномен неадекватных сновидений.

Он полагал, что неадекватные сны могут развиться в результате травмы или жестокого обращения и действовать как стратегия выживания, чтобы избежать реальности.

Неадекватные сновидения не признаются диагностируемым состоянием в соответствии с последним изданием Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам 5 (DSM-V). Требуется более сильная доказательная база, прежде чем неадекватные сны можно будет понять и рассматривать как заболевание.

Однако сообщалось о случаях неадекватных сновидений, и это состояние может оказать неблагоприятное влияние на повседневную жизнь человека.


Симптомы

леди на работе мечтает

Общие Симптомы неадекватных сновидений могут включать ненормально длинные сны, яркие и захватывающие сны и бессознательное движение.

Поскольку неадекватное сновидение официально не признано заболеванием, определение списка симптомов является сложной задачей. Тем не менее, общие симптомы могут включать один или несколько из следующих:

  • очень яркие и захватывающие мечты
  • ненормально длинные мечты, от которых трудно сбежать
  • неспособность выполнять ежедневные задачи
  • мечты, вызванные внешними событиями или стимулами, такими как просмотр фильма или прослушивание музыки
  • нарушение сна и бессонница
  • повторяющиеся и неосознанные движения во время сна, такие как покачивание вперед-назад или подергивание

Кроме того, отдельные лица могут выражать некоторые симптомы, наблюдаемые при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), например, короткая продолжительность внимания.


Диагностика

В настоящее время невозможно официально диагностировать неадекватные сны.

14-балльная шкала неадаптивных мечтаний была разработана, чтобы помочь человеку определить, испытывают ли они симптомы заболевания. Однако шкала должна использоваться только как указание и не предназначена для постановки официального диагноза.

Недостаточно доказательств того, что неадекватные сны можно классифицировать как психиатрическое состояние, но у них есть некоторые сходства. Например, люди с диссоциативным расстройством личности могут войти в состояние отрешенности от реальности, погрузившись в фантазию или разочарование.

Однако в случаях расстройства личности человек не может отличить реальность от фантазии. Люди, испытывающие неадекватные сны, осознают, что их мечты не реальность.


Лечение и управление

человек спит

Увеличение суммы сна может помочь снизить дневную усталость и риск неадекватных сновидений.

Не существует стандартного лечения неадаптивных сновидений. Тем не менее, существуют некоторые методы, основанные на неофициальных данных, которые могут помочь справиться с симптомами.

Уменьшение усталости. Это может быть связано с увеличением количества или качества сна. Также может быть полезно использовать стимуляторы, такие как кофеин, для борьбы с усталостью в дневное время.

Осведомленность о симптомах. Информирование окружающих о симптомах может дать возможность заметить и прервать неадекватные сны.

Выявление и предотвращение триггеров: ведение дневника о случаях неадекватных сновидений может помочь выявить действия или стимулы, которые вызывают их начало.

Терапия. Это может помочь определить триггеры и основные причины неадекватных сновидений. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), могут помочь выявить основные проблемы. Терапевт может также предложить полезные методы преодоления трудностей.

Лекарство. Маловероятно, что чей-то неадекватный сон станет достаточно серьезным, чтобы потребовать лекарства. Тем не менее, лекарство, известное как флувоксамин, может помочь справиться с симптомами.

Тематическое исследование одного человека с неадекватными сновидениями показало, что флувоксамин был полезен в управлении сновидениями. Тем не менее, в настоящее время мало исследований в поддержку использования лекарств.



Прогноз

Без формальной системы диагностики может быть трудно определить наличие неадекватных сновидений или найти способы лечения этого заболевания.

Однако, если симптомы нарушают повседневную жизнь, человек должен обратиться за медицинской помощью.

Выявление и предотвращение триггеров также может помочь кому-то сосредоточиться на задачах, выходящих за рамки их мечты.

Хотя нет формальных структур лечения, существует несколько интернет-сообществ, где люди могут поделиться своим опытом и получить рекомендации по поводу состояния.