Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Что нужно знать о головной боли при отмене кофеина

  1. Причины
  2. Лечение и средства правовой защиты
  3. Другие симптомы
  4. Головная боль при снятии или что-то еще?
  5. Уменьшите количество кофеина
  6. Резюме

Головные боли, связанные с отменой кофеина, развиваются после того, как человек, который обычно употребляет кофеин, прекращает его употреблять или слишком быстро сокращает его потребление. Потребление кофеина устраняет головные боли, связанные с отменой кофеина, но другие домашние и безрецептурные средства также могут облегчить симптомы.

Здесь мы рассмотрим причины возникновения головной боли при отмене кофеина, другие симптомы и способы лечения отмены кофеина. и зависимость безопасно.

Причины

Человек может испытывать головные боли, если он слишком быстро сокращает потребление кофеина.

Кофеин является одним из самых популярных психоактивных препаратов в мире, присутствующих во многих напитки и продукты питания. Он принадлежит к классу стимуляторов метилксантина, которые действуют на центральную нервную систему. Эти стимуляторы:

  • ускоряют обмен веществ
  • увеличивают выработку мочи
  • улучшают пищеварение
  • увеличивают частоту сердечных сокращений
  • расслабить гладкую мускулатуру
  • повысить бдительность
  • повысить физическую работоспособность
  • потенциально может помочь в лечении некоторых видов рака, когда в соединениях, полученных из кофеина

Однако кофеин может вызывать головные боли или способствовать их возникновению разными способами. Один анализ показал, что 50% людей испытывают пульсирующую, широко распространенную головную боль во время отмены кофеина.

Это потому, что кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, то есть сужает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток. При регулярном потреблении кофеина кровеносные сосуды знакомы с этим сужением.

Сокращение кофеина может вызвать эффект отскока, вызывая расширение кровеносных сосудов. Эта реакция значительна, потому что кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться до наступления определенных типов головной боли.

Кофеин также блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, которые являются модуляторами боли. Блокирование этих рецепторов может потенциально уменьшить распространение боли в голове.

Люди, регулярно потребляющие кофеин, имеют тенденцию к развитию большего количества этих аденозиновых рецепторов, что повышает вероятность развития головной боли, когда они прекращают пить кофеин.

Лечение и средства правовой защиты

Самый быстрый и простой способ снять головную боль при отказе от кофеина означает употреблять кофеин.

Тем не менее, люди, пытающиеся сократить потребление кофеина, могут использовать несколько других средств или приемов, чтобы уменьшить головную боль при отказе от кофеина.

Прием безрецептурных обезболивающих препаратов

Лекарства, которые продаются без рецепта, такие как ибупрофен, аспирин и ацетаминофен, содержат соединения, которые блокируют болевые сигналы и облегчают большинство головных болей.

При этом прием болеутоляющих препаратов более двух-трех раз в неделю может привести к головной боли, известной как головная боль от чрезмерного употребления лекарств, или к головной боли отскока.

Пить гидратированный

Обезвоживание вызывает сокращение мозга, что может вызвать болевые рецепторы в черепе. Иногда даже незначительное обезвоживание может привести к сильной головной боли.

Применение льда

Обледенение области сужает нижележащие кровеносные сосуды и замедляет передачу нервных сигналов.

В одном исследовании исследователи показали, что применение обледеневшей обертки шеи к шее уменьшает боль у участников, которые испытывают мигрень.

Применение актуального ментола

Ментол может обезболить кожу и уменьшить боль. Втирание нескольких капель разбавленного эфирного масла мяты в лоб или виски может быть эффективным.

Достаточно отдыха

Сон и нарушения сна связаны со многими типы головной боли, то есть, как правило, существует связь между сном и головной болью. Получение правильного количества качественного сна каждую ночь, как правило, уменьшает головную боль.

Однако, если вы слишком много спите или слишком часто принимаете лекарства от сна, это может усугубить головную боль.

Акупунктура

Исследователи не уверены, как иглоукалывание ослабляет головную боль, но может замедлить передачу болевых сигналов и активировать мозговые пути, которые могут их отключить.

Акупрессура

Акупрессура — это метод, основанный на традиционной китайской медицинской терапии иглоукалывания. Это включает в себя манипулирование определенными точками давления в теле, которые могут помочь уменьшить головные боли за счет улучшения кровообращения и уменьшения мышечного напряжения.

Биологически активные добавки

исследователи изучили много различных пищевых добавок в качестве потенциальных методов лечения или профилактических вариантов для головной боли. Они нашли только несколько с потенциально положительными эффектами:

  • butterbur
  • коэнзим Q10
  • рибофлавин (витамин B2)
  • магний
  • пиретрум

Большинство добавок работают только при регулярном приеме в течение определенного времени.

Любой, кто думает о применении травяных добавок, должен сначала поговорить со своим врачом, так как некоторые могут взаимодействовать с другими лекарствами, в то время как другие, такие как белокопытник, могут иметь потенциально вредные побочные эффекты.

Подробнее о природных средствах от головной боли читайте здесь.

Другие симптомы отмены кофеина

Наиболее распространенным симптомом отмены кофеина является головная боль. Люди, которые сокращают свое регулярное потребление кофеина, также могут испытывать следующее:

  • беспокойство
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией внимания
  • дрожание рук или дрожь
  • усталость и сонливость
  • подавленное настроение
  • учащенное сердцебиение
  • тошнота и рвота
  • повышенное или пониженное артериальное давление
  • гиперемия кожи
  • запор
  • симптомы гриппа
  • боль в суставах и животе
  • ригидность мышц

Серьезность и количество симптомов, которые кто-либо испытывает во время отмены кофеина, зависит от того, сколько они обычно потребляют и как быстро они сокращают потребление кофеина.

Как правило, чем больше кофеина кто-то потребляет и чем быстрее его сокращают, тем вероятнее будут более серьезные и широкие симптомы.

Даже у людей, которые выпивают только одну маленькую чашку кофе в день в течение 3 дней, могут наблюдаться симптомы отмены. если они вдруг перестанут пить кофе Может потребоваться только 3 дня воздействия кофеина, чтобы испытать симптомы абстиненции, которые усугубляются после 7–14 дней потребления.

Согласно одному исследованию, у большинства людей симптомы абстиненции развиваются в течение 12–24 часов после сокращения или отказ от кофеина, и испытывают самые серьезные симптомы примерно через 20–51 часов. Симптомы отмены кофеина могут длиться от 2 до 9 дней.

Головная боль при отмене или что-то еще?

Люди часто описывают головную боль при отмене кофеина как широко распространенную пульсирующую головную боль. Международное общество головной боли определяет головную боль при отмене кофеина как головную боль, которая:

  • развивается в течение 24 часов после последнего употребления кофеина у людей, которые потребляют по меньшей мере 200 миллиграммов (мг) кофеина в день в течение более 2 недели
  • проходит через 7 дней подряд без употребления кофеина
  • улучшается в течение 1 часа после употребления 100 мг кофеина

Врачи также могут диагностируйте человека с головной болью, связанной с отменой кофеина, если его симптомы не совпадают с симптомами других типов головной боли.

Как уменьшить зависимость от кофеина

Лучший способ уменьшить зависимость от кофеина — постепенно, в идеале, сократить потребление кофеина примерно на 25% каждый неделю.

Любителям кофе, чая или газированных напитков может быть легче перейти на безалкогольные версии своих любимых напитков. Люди могут также попытаться смешать кофе без кофеина с напитками с кофеином и постепенно увеличивать долю кофе без кофеина с кофеином.

Некоторые другие приемы и привычки образа жизни также могут помочь людям снизить свою зависимость от кофеина, например:

  • замена продуктов и напитков с кофеином альтернативами без кофеина
  • гидратирование
  • достаточный сон хорошего качества
  • регулярные физические упражнения
  • употребление полезных для здоровья продуктов с питательными веществами
  • отработка методов снятия стресса
  • чтение этикеток с ингредиентами, чтобы избежать неожиданных источников кофеина, таких как шоколад и конфеты, и отслеживание потребления кофеина

Узнайте больше о рисках и преимуществах кофеина.

Резюме

Головные боли, связанные с отменой кофеина, развиваются, когда люди слишком быстро сокращают потребление кофеина.

Головные боли, связанные с отменой кофеина, не являются серьезными, и люди обычно могут Лечите домашними средствами.

Люди, которые хотят снизить свою зависимость от кофеина, должны делать это постепенно. Сокращение примерно на 25% каждую неделю снизит риск возникновения абстинентных головных болей и других симптомов.

Использование хороших советов по здоровью, таких как сон и гидратация, является еще одним способом снижения риска возникновения головных болей.

Поговорите с врачом о головных болях, если они:

  • тяжелые, частые или хронические
  • не одновременно с изменениями потребления кофеина
  • не прекращайте прием кофеина
  • длятся более недели после прекращения употребления кофеина
  • , сопровождаемого изменениями зрения, спутанностью сознания, потерей памяти, повышением температуры или сильной рвотой и тошнотой
/р>